Witam, mam od kilku lat duży problem z bólem pleców. Głównie odczuwam ból w okolicy obręczy miednicy. Początkowo myślałem, że ból jest spowodowany "przewianiem pleców" lub dyskopatią. Po wizycie u kilku lekarzy nie stwierdzono u mnie większego problemu, oprócz skoliozy. Byłem także u dwóch fizjoterapeutów, którzy ponastawiali mnie manualnie i [...]
[...] na masie ale nie tłuszczowej tylko czystej masie mięśniowej 16kg - natomiast od marca do czerwca kiedy robiłem rzeżbę schudłem 8kg Wszystko dzięki dietom i odżywianiu. Fakt jest taki że nigdy nie brałem żadnych suplementów bo nie stać mnie było, może nie że nie stać ale żal kasy było. Dlatego mój kolega polecił mi tego gościa od spraw [...]
[...] codziennie... mogę się poświęcić. ale w domu.. siłownia nie wchodzi w grę. ale też nie za dużo, ponieważ łatwo się zniechęcam. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: głodzenie się.. cierpiałam na bulimię. teraz też miewam napady, ale staram się ograniczać.
[...] chodzi o to żeby zachować energie. Więc teraz chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć diete, najlepiej nie cięzką do wykonania bo sam gotuje;P Na moje oko wyszło to tak ale nie jestem pewien (oczywiście w tej nowej diecie) Białko: 151 g Węglowodany: 416 g Tłuszcze: 84 g Poniżej dam Kilka dokladniejszych informacji o sobie. Wiek: 19 lat Waga-65 (z [...]
[...] gościem podcastu Eurobash, Edwards powiedział: „On robi wszystko, aby wymyślić za każdym razem nową wymówkę. Za każdym razem, gdy pytam o walkę, ma inną wymówkę - zawsze jest to "nie" z powodu czegoś. Ten gość przechodzi z klubu do klubu. W ostatnich czterech walkach uzyskał 2-2. Dla mnie jest włóczęgą z dwoma zwycięstwami w których po prostu [...]
Witam!!! Wiem, że wiele osób już na wstępie powie, że ten temat nie ma sensu i jest to jak robienie USG przez internet, ale pozwólcie że napisze. Na początek moja waga i wzrost -63kg -187cm Jestem w stanie przebiec 1000m w czasie 2:48min, do takiego czasu doszedłem poprostu biegając, biegałem jak najczęściej się dało czasem nawet codziennie :D, po [...]
Siemano Ludziska. Ja w temacie tzn. wiem co mam z łokiciem tj. zapalenie kłykcia prawej ręki bo lewa została wyleczona nie jest to aukrat od wspinu (może trochę przesadziłem kiedyś na campusie) ale wszczególności od robót na sznurkach, i biega o to że podano mi po jednej dawce sterydu (najgorsze co może być) w obydwa łokcie a potem zastrzyki pod [...]
[...] zł, nie wahali się zdekonspirować prawie całego kierownictwa i tajnych procedur wewnętrznych. W piątek będzie można ich sobie obejrzeć i posłuchać, bo przecież rozprawa nie jest tajna. Sąd Pracy w Sądzie Rejonowym dla m. St. Warszawy przy ul. Marszałkowskiej 82 o godz. 8.30 (sprawa o sygnaturze VII Pm 6/09) będzie miejscem, do którego przybędzie [...]
Witam Drogie Panie :-D Moja dziewczyna postanowiła pójść na siłownię - kiedyś już lekko ćwiczyła, ale jakoś umarło to śmiercią naturalną. Jej celem jest poprawa sylwetki - nazwałbym to rekompozycją ciała - uwidocznienie mięśni, "rozruszanie" oraz tak pośrednio poprawa kondycji. Dodam że ma 164 cm i waży 48 kg (może jeść co chce, ile chce, a i tak [...]
[...] może z wyjątkiem barków)Jedynie po wodynowym 15,10,5 minimalnie poszła sila na klate(2kg) barki(2,5kg) i wiosłowanie na plecy(wiosłowanie hantlą 3kg na ręke-i tylko z tego jestem zadowolony,bo podciąganie się niepoprawiło nic) to w wszystko w 5 tygodni i dla mnie są to przyrosty beznadziejne! a i robiłem też(pół roku temu) trening niemeckich [...]
Witam wszystkich, jak widac jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc (co nie znaczy ze jestem *******onym ignorantem i nie przeczytalem wczesniej wielu innych tematow nt odzywiania i treningu) mam 174 cm wzrostu, waze 59kg, 18 lat Od miesiaca chodze na silownie. Nie mam specjalnego programu, cwicze na roznych maszynach i biegam sobie po [...]
[...] wzroku, poszedłem do okulisty, który przebadał mi oczy i stwierdził, że są zupełnie zdrowe i mogę dalej nosić soczewki. Po jakimś czasie zauważyłem, że już zupełnie kiepsko jest, kiedy śpię w soczewkach. Wówczas następnego dnia na prawe oko widziałem niezbyt wyraźnie. Natomiast na lewe IDEALNIE. Poszedłem z tym do innego okulisty. Zbadał mi [...]
Witam, jestem nowy na forum. Przez 5-7 lat uprawialem profesjonalnie sport. Poczatkowo plywanie, pozniej waterpolo, pilka nozna, fustal i troche biegami dystansowymi 10-20km..mialem 2 letnia przerwe spowodowana brakiem czasu, uczelnia,egzaminy,pozniej dziewczyna itd..kazdy zna takie historie..chcialem wrocic do formy i interesuje mnie opinia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Witam, jestem Jarek. Mam kilka pytań, liczę na profesjonalną pomoc. 1. Czy ćwiczenia siłowe mogą pogłębiać wadę wzroku ( mam krótkowzroczność ok. 3D ) lub czy mają jakikolwiek [...]
Waga: 74kg Wzrost: 170cm Wiek: 16 Cel Redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś mógł mi rozpisać przykładową dietę, z której mógłbym skorzystać, ciężko jest mi robić codziennie jakieś kurczaki, ryby itp. staram się ograniczać słodycze (od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć ograniczyłem praktycznie do zera), lecz głównym problemem jest [...]
[...] z przed i za głowy czy może tez zamienić jedno z tych ćwiczeń na jakieś inne, tylko na jakie a może po prostu zostawić. Ogólnie mówiąc ocenicie ten plan napiszcie co jest nie tak co można zmienić jeśli jest ok to niech tez ktoś napisze żebym to wiedział :) Pozdro P.S A i jeszcze bym zapomniał czy w środę i piątek mógł bym sobie trochę [...]
Witam wszystkich, na forum jestem po raz pierwszy. Bardzo prosiłbym o dokładne przeczytanie artykułu oraz o udzielenie mi rad w kilku kwestiach. Więc po kolei: mam 16 lat, ćwiczę od marca tego roku. Początkowo mój trening opierał się na samych pompkach: zaczynałem od 10, i robiąc później o dwa więcej, dochodziłem do 20 i na tym się skończyło. Jak [...]
Witam, w 2016 roku zostało nam już tylko 2 dni. Za parę godzin rozpocznie sie nowy rok a wraz z nim nowe plany i nadzieje. Moim planem jest w końcu poprawienie swojego wyglądu. Mam natomiast ogromny problem. w tym roku skończę 23 lata. Mam 191 cm wzrostu i wagę na poziomie 85 - 87 kg. Czyli BMI w normie, Mam bardzo otłuszczoną klatę, mam [...]
[...] cwicze na silowni od okolo 1,5 roku z malymi przerwami, przez dluzszy czas cwiczylem 3x w tygodniu, teraz mam mniej czasu wiec cwicze raz moze 2x w tygodniu. Moja silownia jest suszarnia w ktorej mamy 2 gryfy, hantle, i laweczke zrobiona z sanek :) Jak sie po kombinuje to da sie pocwiczyc. Od 2 miesiecy chodze rowniez na boks 3x w tygodniu [...]
Hej, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym, ktory niedlugo koncze, do tej pory wszystko jak najbardziej na plus, idzie sila, poszlo troche masy (dieta niedopracowana, ale staram sie jesc duzo i zdrowo, sporo pomyslow na dania czerpie z dzialu kuchnia sfd a do tego uzupelniam sie wpc i gainerem), ogolnie z efektow jakie daje mi silownia do tej pory [...]
WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!
